このレッスンは体幹の強化や体全体の柔軟性の高めていき、最後は心地の良いストレッチをして体をほぐしていくというバランスの良い流れになっています。
忙しくて時間がないという人にも毎日のすきま時間でもできる内容のヨガストレッチです。
筋力不足解消、スタミナアップ、柔軟性の向上、体調の良化など、どのような内容にもぴったりのレッスン構成になっています。
ぜひ毎日のセルフメンテナンスとして活用してもらえると嬉しいです。
0:00 勾玉バランス
1:29 腕を上にあげるポーズ
1:56 屈伸のポーズ
2:10 椅子のポーズ
2:35 ラグドール前屈
3:13 半分前屈
3:22 猿のポーズ
3:59 板のポーズ
4:19 8点を床につくポーズ
4:29 ベイビーコブラ
4:47 下を向いた犬
6:19 スフィンクス
6:46 コブラポーズ
7:07 お祈りのポーズ
7:56 片手の猫のびポーズ
8:50 針の糸通しポーズ
11:55 眠った鳩のポーズ
15:21 脳幹活性
15:59 エンディングトーク
17:02 告知
■オンラインzoomヨガワークショップ
2021年8/26(木)21:00-22:30【太陽礼拝の基本 心と体を柔らかくする基礎講座】
太陽礼拝の基礎から体幹と柔軟性を養う動作をお伝えします。
「このポーズがうまく取れない！これであっている？」
「体を見てほしい！アドバイスがほしい」
などの声に応える少人数性の講座になります。
*当日オンタイムで参加ができなくてもアーカイブで繰り返し動画を見ることができます。
▶︎詳しくは以下のブログから
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3716
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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